הרצאות טד (TED) - עמוד 5

43. איך להתיידד עם הלחץ -
הלחץ הוא לא כיף ואף לא בריא לאורך זמן. הלב הולם, הנשימה מואצת והמצח לעיתים מתכסה זיעה ואכן מחקרים רבים קובעים שאנשים שחוו הרבה לחץ הינם בסיכון תמותה גבוה יותר. לחץ היא סיבת המוות המוקדם ה 15 במספר, והורג יותר אנשים מסרטן העור, איידס וממעשי רצח.
אבל, לדברי הפסיכולוגית קלי מק'גוניגל יש גם צד שני. מחקר נוסף הראה שאנשים שהאמינו שהלחץ הינו דבר טוב ואינו מזיק לבריאות, היו בסיכון הנמוך ביותר למות מכל המשתתפים במחקר, אף נמוך יותר מהאנשים שלא היו תחת לחץ משמעותי.
זאת אומרת שאנשים מתו מוות מוקדם בעצם לא בגלל הלחץ, אלא - בגלל שהם תפסו את הלחץ באופן שלילי. ובעצם, שינוי אופן החשיבה לגבי לחץ יכול לעזור לבריאותינו!
כשאנו משנים את דעתנו בנוגע למתח, אנחנו יכולים גם לשנות את תגובת הגוף למתח. ובהרצאתה היא מלמדת אותנו איך להחליף את התגובות השליליות של גופינו לתגובות חיוביות בזמן שאנו חווים לחץ.
היא מוסיפה ומסבירה גם איך קשרים חברתיים ודאגה לאחרים מורידים דרמטית את ההשפעות השליליות של הלחץ. ואיך לחץ בעצם יכול לגרום לנו דווקא להתקרב לאנשים אחרים ולחזק את הקשרים החברתיים...

(14:18 דקות)

44. האם כסף הופך אותנו לרעים?
מדהים איך משפיע העושר על התנהגותם של אנשים. מחקר מראה שהאנשים שהרוויחו הרבה כסף ונכסים מראים סימנים לא מילוליים של הפגנת כוח ושליטה. הם הופכים לפחות רגישים לאחרים "העניים" יותר ולעיתים אפילו מתחילים לנהוג בגסות כלפיהם...
הפסיכולוג החברתי פול פיף בדק וצילם מה קורה לגבי התנהגותם של אנשים שמרגישים עשירים דרך משחק מונופול. וראה ש"העשירים" הסכימו לתרום הרבה פחות מסכום כסף מסוים שניתן להם ע"י המארגנים, לעומת אנשים בעלי הכנסה רגילה. ובמשחקים אחרים ניתן היה לראות אף שהאנשים העשירים פשוט ניסו לרמות את המערכת בכדי להשיג אף עוד יותר כסף, לעיתים אף פי 3-4 מהשחקנים "העניים". בניסויים אחרים הוא קיבל תוצאות שאינן מחמיאות לאנשים העשירים שנבדקו, מבחינה אתית. למשל הוא בחן וראה שמי שנוהג במכונית שהיא יקרה יותר, נתן פחות זכות קדימה להולכי רגל במעבר החצייה כחוק.
הוא אומר שנראה שבד"כ אנשים עשירים נוטים יותר לרדוף אחר חלום ההגשמה האישית, הצלחה והישגים על חשבונם של הסובבים אותם. ושככל שעולה רמת העושר של האדם, יורדות תחושות החמלה וההזדהות של העשיר ועולה תחושת הזכות וה"מגיע לי".
כנראה שזה הטבע האנושי הוא מוסיף. לא כולם, אך אפשר שרוב מי שאין לו כסף יהיה כנראה חשוף להשפעות הפסיכולוגיות השליליות של הכסף אם היה הופך להיות עשיר.

(16:22 דקות)

45. בדיית הזיכרון - על זיכרון שווא והמחיר הקשה שזה עלול לגבות -
אנשים זוכרים דברים מעט שונה מכפי שהתרחשו. חוקרת זיכרונות שווא הפסיכולוגית אליזבת לופטוס חולקת איתנו כמה סיפורים טראגיים עקב זיכרונות שווא, כגון לקיחת חיים מאדם רגיל ומאסרו על סמך זיכרון לא מדויק של קורבן פשע.
נהוג לחשוב שהזיכרון עובד כמו מכשיר הקלטה, אבל מחקרים רבים מראים שזה אינו נכון ומסבירה מדוע זה כך. ולמה חשוב לנו, לטובתינו, שנהיה מודעים ולהיזהר מההשלכות של התופעה הדי שכיחה של שימוש לרעה בזיכרון אשר יכולה לשבש את חיינו, חיי אחרים ואף גרוע מזה.

(17:23 דקות)

46. הדיכאון - הסוד שאנו חולקים -
הסופר אנדרו סולומון מספר על עצמו שתמיד הוא העריך את עצמו כקשוח. היתה שנה בה הוא חווה כמה אבדנים קשים, אימו נפטרה, מערכת יחסים הסתיימה והתחיל חיים בארה"ב לאחר מספר שנים שחי בחו"ל. אך עבר אותם ללא השפעה ניכרת.
שלוש שנים אח"כ הוא מצא את עצמו מאבד עניין בכל דבר. כל דבר היה נראה כטרחה רבה מדי. הוא היה מגיע הביתה והיה מתבאס אפילו שיש הודעה במשיבון. ובהמשך פעולות בסיסיות כמו לאכול צהריים או להתקלח נראו לו כמו "מסע צלב" ארוך ומייגע.
הדיכאון שואב את החיוניות הוא אומר. אתה מתחיל לחשוב פחות, לעשות פחות ולהרגיש פחות. ואז מגיעה גם החרדה. למשך שישה חודשים שלמים הוא היה מפוחד כל הזמן, ומבלי לדעת אפילו ממה... ולבסוף מגיע שלב שהוא מתחיל לחשוב שזה פשוט מכאיב מדי להישאר בחיים, ושהסיבה היחידה שלא להתאבד היא לא לפגוע באנשים אחרים.
אנשים רואים בדיכאון כסתם עצבות, אך מדובר בהרבה הרבה מדי עצבות, הרבה מדי יגון, ובגלל סיבות זניחות מדי... הוא אומר שזה לא מרגיש כמו שאתם מרגישים כעוטים רעלה אפורה וכך אתם רואים את העולם דרך ערפל אפור של מצב רוח רע. זה יותר כמו שאתם חושבים שהמעטה או רעלת האושר הוסרה מכם וכעת אתם רואים נכוחה את העולם - את האמת המרה!
בהרצאה רהוטה הוא מנתח מהו דיכאון. ומדבר על החוויות והמסקנות שלו במסעו לגלות מהו הדבר שגורם לאנשים מסוימים לגלות שרידות גבוהה יותר לדיכאון מאחרים.

(29:08 דקות)

47. על פחדים ואיך להתמודד איתם -
על פחדים ואיך להתמודד איתם - קרן תומפסון ווקר מסבירה לנו איך ניתן להשתמש בפחדים כפעמון התרעה ולתכנן את מעשינו בתבונה בעזרתם.

(11:14 דקות)

48. מפגיעות ובושה ועד היכולת לחיות בלב שלם -
מבושה ופגיעות ועד היכולת לחיות בלב שלם.
אנחנו חיים בעולם פוגע ופגיע. ובמשך כל חיינו אנו מתמודדים עם בושה ופגיעות ומנסים להימנע מהם.
בנסיון לפצח את נושא הפגיעות החוקרת ברנה בראון מסבירה איך היא הצליחה להגיע להבנה שפגיעות הינה חלק בלתי נפרד מתחושת השייכות והאהבה, הנאה ואושר.
היא מספקת לנו בסוף גם מספר המלצות איך נוכל להתמודד איתה.

(20:03 דקות)

49. למה אנחנו חושבים שאנו צודקים, אפילו כשאנו טועים? על אובייקטיביות -
פרספקטיבה היא הכל.
דפוס החשיבה שלנו, אפשר לומר, בנוי מישות מבצעת ודוחפת, מגנה ולוחמת שפועלת באופן חצי מודע, וישות צופה ומנתחת.
ולכל אדם ישנם את הדפוסים האלה ברמות ועוצמה שונים.
בהרצאה זו ג'וליה גאלף בוחנת את המניעים האלה, והיא מסבירה את עצמת הסובייקטיביות ואת החשיבות העצומה ביכולת שיפוט טובה ואובייקטיבית, אשר מאפשרת להגיע להחלטות הנכונות.
הרצאה מעשירה להחלטות בחיי היום יום, ומאתגרת לבעלי תפקיד רם ולבעלי עסקים.

(11:28 דקות)

50. הפסיכולוגיה של הרוע - איך אנשים רגילים הופכים למפלצות (או לגיבורים)?
לפיליפ זימבארדו יצא לבחון רבות באיזו קלות אנשים נחמדים נעשים רעים.
הרוע מהו? רוע הוא השימוש בכוח לגרום לבני אדם במכוון נזק, אם פסיכולוגי או פיזי.
בהרצאה זו הוא משתף אותנו בתובנותיו וניסיונו. הוא טוען שהרוע הוא ממש לא חלק מתכונותיו של אותו אדם שסרח, אלא תלוי במספר גורמים חיצוניים שמשפיעים עליו לפעול בדרך זו. גורם ראשון הוא המערכת. בהרבה מהפעמים הרוע של אנשים רגילים הוא כפועל יוצא של ציות עיוור שלהם למערכת, או למישהו רם מעלה שמדרבן ונותן להם את הכוח לפעול באופן שלילי.
ישנם שבע תהליכים חברתיים שגורמים לרוע האנושי לצאת והם: שלילת הזהות העצמית, השפלת הזולת, התנערות מאחריות אישית, ציות עיוור לסמכות, קבלה נטולת ביקורת של נורמות קבוצתיות, ו"סובלנות" פאסיבית לרוע ע"י אי התערבות או אדישות.
לבסוף מעבר ללהיות רע או להיות פאסיבי ולאפשר לרוע להתקיים, הוא מעלה את האפשרות השלישית שישנה - איך נוכל להיעשות לגיבורים? והדרך לקבל את המיומנות הזאת בהתאם.

(22:57 דקות)

51. איך להרגיש בנוח עם הרגשת אי הנוחות -
בשיחה מבריקה ומעודדת זו לובי אז'איי אשר גורמת לכולנו להרגיש קצת יותר נוח עם הרגשת אי הנוחות.
אז'איי היא אישה אשר אינה פוחדת לומר את אשר על ליבה או להיות הקול המתנגד בקהל.
היא מציעה שלוש שאלות שעליכם לשאול כשאתם מתלבטים האם לומר דברים קשים וחשובים לאדם בעל מעמד:
האם אתם באמת מתכוונים לזה? האם אתם יכולים להגן על עמדתכם זו? והאם אתם יכולים לומר זאת באהבה? אם התשובה היא כן לשלושתן, היא יודעת שהיא תמיד יכולה לומר את אשר ליבה ומאפשרת "לקוביות הדומינו ליפול"...

(10:45 דקות)

52. האם החיים הם יותר מאשר לשאוף להיות מאושרים?
הסופרת אמילי אספהאני סמית' אומרת שכמו רבים מאיתנו היא נהגה לחשוב שכל תכלית החיים זה למצוא אושר.
כולם אומרים שהדרך לאושר היא הצלחה, אז אמילי חיפשה אחר העבודה האידיאלית, החבר המושלם והדירה היפה. אבל במקום להרגיש מסופקת היא הרגישה בעיקר חרדה ומבולבלת.
לבסוף החליטה ללמוד לתואר בבית ספר לפסיכולוגיה חיובית ולהתעמק במה באמת גורם לאנשים להיות מאושרים. היא הגיעה למסקנה שהמרדף אחר אושר עלול לגרום לאנשים דווקא - להיות אומללים.
אמילי אומרת שמעניין שמספר המתאבדים בעולם עלה והגיע לשיעור הגבוה ביותר מזה 30 שנה! למרות שבאופן אובייקטיבי החיים בעולמינו נעשים טובים יותר כמעט בכל סטנדרט.
למרות העושר היחסי בחיינו יותר אנשים חשים ריקנות, חוסר תקווה, ולעיתים עד כדי דיכאון.
היא הגיעה לאחר מחקר מעמיק למסקנה שהייאוש הזה הוא לא בגלל חוסר אושר, אלא - בגלל העדר משמעות לחיים. ונותנת את ארבעת עמודי התווך, איתם כל אחד יוכל לבנות חיים משמעותיים!

(12:09 דקות)

עמודים -