הרצאות טד (TED) - עמוד 2

13. הסוד השמח לעבודה טובה יותר -
רוב החברות, בתי הספר, הורים ובעלי מקצוע עוקבים אחרי אותה נוסחה להצלחה שהיא: אם אעבוד יותר קשה, אני אהיה יותר מוצלח. ואם אני יותר מוצלח, אהיה מאושר יותר.
הבעיה היא טוען הפסיכולוג שון אקור שזו טעות ראייתית. ההפך של הנוסחה הוא הנכון.
שון אומר ש 90 אחוז מהאושר שלנו נקבע לא ע"י העולם החיצוני. אלא, ע"י איך המוח שלנו מנתח את העולם.
לכן, כל פעם שהמוח שלנו חווה הצלחה, אנחנו משנים את הייחוס לאיך הצלחה צריכה להיראות. למשל, קיבלנו ציונים טובים, עכשיו עלינו לקבל ציונים טובים יותר. וכך בלימודים, מקום עבודה וכדומה. ואם האושר נמצא בצד השני של ההצלחה, כנראה שלעולם לא נגיע אליו...
כך שאם נוכל להעלות את רמת החיוביות של מישהו בהווה, אז המוח חווה את מה שאנחנו קוראים לו - יתרון האושר. שזה שהמוח במצב חיובי מבצע הרבה יותר טוב מאשר כשהוא במצב שלילי, ניטראלי, או לחוץ. במצב זה האינטליגנציה שלנו עולה, היצירתיות עולה, וכך גם רמות האנרגיה שלנו עולות.
שון ועמיתיו מצאו במחקרם שרק 25 אחוז מהצלחה בעבודה נקבע ע"י ה-איי,קיו. ו 75 אחוז מההצלחה נקבעים ע"י האופטימיות שלכם, התמיכה החברתית, והיכולת שלכם לראות לחץ כאתגר במקום כסיכון. הדופמין שמופרש במוח כשאנו חיוביים לא רק גורם לנו להיות שמחים יותר, הוא גם מדליק את כל מרכזי הלמידה של המוח שלנו. כך שכל תוצאה עסקית משתפרת בחשיבה חיובית. והמוח שלנו בחיובי יהיה ב 35 אחוז יותר יצרני מאשר בשלילי, ניטראלי או לחוץ!
ובקיצור, אם נוכל למצוא דרך להיהפך לחיובים בהווה, אז המוח שלנו יעבוד אף יותר טוב, מהר ואינטליגנטי יותר.
שון מצא דרך מוכחת לאמן את המוח שלנו להיות מסוגל להיות חיובי במשך שתי דקות בלבד תרגול בלבד למשך 21 יום רצופים. ומפרט איך.

(12:04 דקות)

14. מדוע אנו נוטים לעשות הטיית אופטימיות בדברים רבים בחיינו -
מדוע אנו נוטים לעשות הטיית אופטימיות בדברים רבים בחיינו - טלי שרות מומחית למדעי המוח אומרת שאופטימים הם אנשים בעלי ציפיות רבות יותר. היא מנתחת את הבדלי האושר בין אנשים בעלי ציפיות נמוכות לבין בעלי ציפיות גבוהות בחיים, ומסבירה מדוע הנמכת הציפיות לא עושה אותנו ליותר מאושרים, אך מציינת גם מספר סכנות של אופטימיות יתרה.

(17:24 דקות)

15. להגיע להשגים על אף כל המוגבלויות שלנו -
אם חייכם הם ספר ואתם הסופרים, איך הייתם רוצים שתתפתח העלילה?
בעקבות מחלה קשה שפרצה בגיל העשרים איימי פורדי הפכה לבעלת מוגבלויות קשות. ובמצב הקשה שנוצר בחייה, בזכות רצון עז לשכתב את סיפור חייה בעזרת הדמיון שלה, היא הצליחה לפרוץ את גבול המוגבלויות שלה ולהגיע להישגים להם היא לא ציפתה במצבה.
היא אומרת שעל אף מוגבלויות ואתגרים קשים, עלינו לדרבן את הפעלת הדמיון שלנו, ובזכות זה נוכל להגיע להישגים עליהם אף פעם לא חלמנו שנגיע.

(9:36 דקות)

16. כיצד להשתפר בדברים שחשובים לכם -
בחיינו כולנו מנסים לעשות את המיטב במה שאנו עושים, בין אם מדובר בעבודה, הורות או תחביבים יצירתיים. אבל לעיתים אנחנו מרגישים שאנו לא משתפרים בדברים שהכי חשובים לנו, גם אחרי שהשקענו הרבה בשבילם.
אדוארדו ברינקו מספר שאנשים וקבוצות בכל תחום לאורך חייהם עוברים במתכוון בין שני מרחבים - מרחב הלמידה ומרחב הביצוע. הדרך לביצועים גבוהים כרוכה ביכולת לעבור בין מרחב הלמידה למרחב הביצוע. מרחב הלמידה הוא התחום שבו מטרתנו היא להשתפר, בו אנחנו מבצעים פעולות המתוכננות להוביל לשיפור אשר מתמקדות במה שלא הספקנו להתמקצע. כאשר אנו נמצאים במרחב הביצוע מטרתנו היא לבצע דבר מה באופן מיטבי ככל שנוכל.
מה שחשוב הוא שעלינו לדעת באופן חד משמעי מתי ברצוננו להיות בכל אחד מהם. למשל קורה שלאחר כמה שנים בעבודה במקצוע בתחומים רבים, איכות הביצוע הופכת קבועה. וזה קורה ברגע שאנחנו חושבים שנעשינו טובים מספיק ואז אנחנו מפסיקים להשקיע זמן במרחב הלמידה וכל זמננו מוקדש לעבודתנו, כך שאנו מפסיקים להשתפר.
אדוארדו משתף כמה טכניקות שימושיות שיאפשרו לכם לוודא שאתם תמיד משתפרים.

(11:13 דקות)

17. האם אנו צריכים לחיות את חיינו ללא חרטות?
האם אנו צריכים לחיות את חיינו ללא חרטות? חרטה היא הרגשה איומה. חרטה היא תחושה שאנו מרגישים כשאנו חושבים שהמצב הנתון בו אנו נמצאים יכול היה להיות טוב יותר או שמח יותר אם היינו פועלים באופן שונה בעבר.
קורה לעיתים שאנו לוקחים החלטות שיש להם השלכות נוראיות ולעיתים אף חסרות תקנה בחיינו.
דרך נסיונה של קתרין שולץ היא מנסה לפצח את משמעות החרטה ודרכים להתמודד איתה ולבסוף גם מספקת לקח חשוב.

(16:35 דקות)

18. למה הצבת מטרות נכונות היא הסוד העיקרי להצלחה?
איך נוכל לבחור את המסלול הנכון שלנו להצלחה? מה יוצר את ההבדל בין הצלחה וכישלון?
בעבודה המטרה היא ביצוע מעולה, והצבת מטרת נכונות יכולה לעשות את ההבדל בין הצלחה לכישלון.
רבים מאיתנו מגדירים מטרות לא נכון טוען היזם ג'ון דור.
בהרצאה מעניינת זו הוא מראה לנו שיטה שנקראת "מטרות ותוצאות מפתח", שיטה להצבת מטרות שאומצה גם ע"י חברות גדולות וחשובות כגוגל, אינטל וע"י אנשים ידועים על מנת להציב ולהשיג מטרות נועזות ונכונות.
המטרות הן מה שהיינו רוצים להשיג, ו"תוצאות המפתח" הן היעדים, איך אני הולך להשיג אותן. ג'ון מסביר ונותן דוגמאות איך להציב את המטרות בצורה נכונה. ע"י שילוב השאיפות עם להט ותכלית, ויצירת תחושה ברורה וחזקה של "למה". ודרך זה הצבת מטרות משמעותיות, מכוונות-פעולה ומעוררות השראה אשר יחדדו כל חשיבה מעורפלת בדרך לכיבוש המטרה.

(11:42 דקות)

19. על זרימה ואושר -
"מה עושה את החיים לכדאיים לחיות?" הפסיכולוג מיכילי צ'יקסנטמכיי שואל ומשיב בהרצאה מעניינת זו.
הוא מראה שעל פי מחקרים כסף לא יכול לעשות אותנו יותר מאושרים מעל איזושהי רמת סף כלכלית בסיסית של היכולת להתקיים. כך שתוספת של רווחה חומרית מעבר למחיה הבסיסית, לא מגבירה בפועל את שמחתם של האנשים. הוא מוסיף שכמובן עוני והיעדר של משאבים בסיסיים מורידים ופוגעים ביכולת שלנו להיות מאושרים.
הוא שואל: אם יש לנו מספיק כסף, איך נוכל לחוש יותר שמחה ואושר בחיי היומיום שלנו ובחוויותינו הרגילות, אם רק הימצאותו של כסף אינו יכול להביא לנו את השמחה לאורך זמן.
הוא מצא שההגעה למצב שהוא קורא לו "זרימה" נותנת לאנשים אושר שלא תלוי בחומריות.
הוא גילה שכל בעל מקצוע, אמנים, הורים ויזמים בנפשם מוצאים הנאה וסיפוק עילאי ומתמשך לאחר שצברו ניסיון רב בתחומם והגיעו לרמה של ממש "זרימה" בפעילויות שלהם.
הוא מגדיר את "הזרימה" כמצב של ריכוז שברגע שהוא נעשה עם פעולה אינטנסיבית הוא מוביל למין תחושת התלהבות ביחד עם מן תחושת בהירות. במצב זה, הוא אומר, תחושת הזמן נעלמת ואתה שוכח את עצמך ואתה מרגיש את עצמך חלק ממשהו גדול יותר...

(18:42 דקות)

20. מהי המציאות? האם אנחנו באמת אנו רואים את המציאות כפי שהיא?
האם באמת רואים את המציאות כפי שהיא?
חוקר ההכרה דונלד הופמן מנסה לענות על שאלה גדולה: מה הקשר בין המוח לחוויה המודעת שלנו? איך אפשר להסביר שדבר מופלא כמו ההכרה שלנו נובע בסך הכל מגירוי של רקמה עיצבית?
האם אנו חווים את העולם כפי שהוא באמת? מהי המציאות? שואל דונלד הופמן, ומסביר בפשטות על המציאות ואיך אנחנו מפרשים את הדברים שאנחנו קולטים בחושינו.
הוא ממשיך ונותן דוגמאות למוגבלות החושים של החיות (ואף שלנו) לפרש את המציאות כולה כפי שהיא. ואף מסביר איך זה שאי ראיית כל המציאות באמת כפי שהיא באמת יכולה להועיל לנו ואף לתרום להישרדותינו.

(21:41 דקות)

21. מדוע אנחנו מחפשים אחר ההתעלות מעל לעצמי?
למרות שרבים מאיתנו לא בטוחים אם הם אנשים ממש דתיים, נוכל לומר ביתר ביטחון שרובינו רוחניים באיזו שהיא צורה.
רובינו רוצים מטרה או ייעוד שנוכל לזרוק את עצמנו לתוכו, ולהפוך לחלק ממשהו גדול יותר.
התעלות או התרוממות - היא התחושה שהאני נמס מאיתנו, כשזה קורה התחושה היא עילאית, ואנו נעשים פחות אנוכיים. פעמים רבות אנו מחפשים מטאפורות של מעלה ומטה בכדי להסביר את התחושה הזאת.
בהרצאה מרתקת ומעוררת מחשבה זו הפסיכולוג החברתי ג'ונתן האיידט מביא דוגמאות של חוויות התעלות של אנשים שונים. ונותן מספר הסברים מעניינים מדוע אנו מחפשים אחר ההתעלות מעל העצמי? מרמת הרגיל, לרמה של עילאיות או קדושה. ומנסה לבדוק ולהסביר מבחינה מדעית, חברתית-קהילתית ואבולוציונית איך ומדוע הגענו למצב בו נוצרה היכולת שלנו לחוות מצבי התרוממות רוח והתעלות.

(18:00 דקות)

22. האושר אינו קשור להשגת המטרה שלכם, אלא מאופן הדרך להשיג אותה -
חשבו על השאלה - מה אתם צריכים לקבל בכדי להיות מאושרים?
רובינו יאמרו, עושר עצום, בן זוג מדהים, בריאות טובה, נסיעות וטיולים, זמן חופשי וכו וכו...
האושר שלכם הפך בעצם להיות תלוי בתוצאה. ולמעשה, כל אילו דברים שאתם יכולים גם לאבד ולהפוך אתכם לאומללים, אומר פרופ סריקומאר ראו.
הוא אומר שבשביל להיות מאושר באמת בחייכם, זה שבעצם אין משהו ספציפי שאתם חייבים לקבל, לעשות או להיות, זאת בכדי להיות מאושרים!
ואיך אפשר להגיע לזה?
הבעיה היא שיש לנו בראש מודל איך העולם עובד דרכו אנחנו מניחים איך כל דבר בו אמור לעבוד. ואם דבר מסוים אינו עובד כפי שאנו מצפים שיעבוד, אז זה גורם לנו להיות אומללים.
הרצונות שלנו בעולם הם כמובן חשובים ולגיטימיים. בזכותם אנו יכולים לשרוד ולהגיע להישגים בעולם הזה. אך הם גם אלה שלעיתים גורמים לנו לאומללות לא מועטה.
ראו מביא דוגמאות וזווית ראיה חשובה על היכולת לקבל את הדברים כפי שהם ולהתמקד בתהליך ולא בתוצאה.
ואיך ההבנות האלה יכולות לתרום באופן משמעותי להצלחתינו ולאושר מתמשך בחיינו שאינו תלוי בדבר.

(18:03 דקות)

23. הזקנים מאושרים יותר. נקודת מבט אופטימית על הזדקנות -
נקודת מבט אופטימית על הזדקנות - תוחלת החיים כיום בעולם גדלה ועדיין גודלת. הפסיכולוגית לורה קארסטנסן בדקה ומצאה שרמת הסיפוק והאושר בחייהם של הזקנים לרוב גבוהה יותר בהשוואה לאנשים בגיל העמידה ואף בהשוואה לצעירים. לאחר שחקרה את פרדוקס הזדקנות זה, היא מסבירה מדוע קורה שאנשים מבוגרים בד"כ מאושרים ומסופקים יותר בהשוואה לצעירים.

(11:22 דקות)

24. איך להצליח לאזן בין עבודה לחיים?
ישנם רבבות אנשים שמנהלים חיים של ייאוש ושקט זועק בהם הם עובדים שעות ארוכות וקשות, בעבודות שהם שונאים, כדי שיוכלו לקנות בעיקר דברים שהם לא באמת צריכים, בכדי להרשים אנשים שהם לא אוהבים.
אם אנחנו לא נעצב את חיינו, מישהו אחר יעצב אותם עבורכם. נייג'ל מארש טוען בהרצאה משעשעת זו שאיזון עבודה-חיים הוא נושא חשוב מכדי שנפקידו בידי המעסיקים. ואנחנו צריכים לקחת עליו שליטה ואחריות. ומציע כמה רעיונות לאיזון זמן משפחה, פנאי ופרודוקטיביות כדי שזה יצליח.

(9:49 דקות)

עמודים -