הרצאות טד (TED) - עמוד 1

1. מה צריך בשביל להצליח? מהו המפתח להצלחה? אנגלה לי דוקוורט חקרה את הנושא לעומק. היא אומרת שההצלחה דומה יותר לריצת מרתון מאשר לריצת "ספרינט". כך שיותר ממנת מנת משכל, אינטיליגנציה חברתית, מראה חיצוני, יכולת פיזיות או כסף, הנחישות היא הגורם העיקרי שמאפשר להשיג מטרות שאינן קצרות טווח. נחישות מאפשרת להיות ממוקדים במטרה ומעלה את רמת הסיבולת למימוש מטרות ארוכות טווח. הנחישות היא הדבר שנותן לאנשים את המוטיבציה לעבוד קשה לאורך השנים להשגת מטרתם הרבה יותר מכל שאר המרכיבים... היא מוסיפה עוד מספר משפטים איך לדעתה ניתן לפתח אותה אצל ילדים.

(6:00 דקות)

2. מה הופך חיים לטובים?
הפסיכיאטר רוברט וולדינגר שואל: מה עושה אותנו מאושרים ובריאים ככל שמתקדמים בחיים?
אם היינו צריכים להשקיע באני העתידי הכי טוב שלנו, איפה היינו משקיעים את הזמן והאנרגיה שלנו?
אם אתם חושבים שתהילה וכסף יעשו אתכם מאושרים אתם לא לבד! בשאלונים שניתנו נשאלו אנשים: מה המטרה הכי חשובה בחיים שלכם? מעל 80% מהאנשים אמרו שמטרה עיקרית עבורם בחיים הייתה להתעשר. ו 50% מהצעירים אמרו שהם גם היו רוצים להפוך למפורסמים.
אבל רוברט מפתיע בתשובתו. דרך מחקר מקיף ביותר שנמשך כבר 75 שנה ובחן מעל ל 700 איש על חייהם מגיל עשרה עד שיבה, כמעט מכל בחינה אפשרית.
מהמחקר עולה שיחסים טובים, זה הדבר ששומר עלינו הכי מאושרים והכי בריאים לאורך חיינו. נקודה. לא עושר ולא תהילה!
מסתבר שאנשים שמחוברים יותר למשפחה, לחברים, לקהילה הם מאושרים יותר, בריאים יותר פיזית, וחיים יותר מאנשים שפחות מחוברים.
רוברט אומר כשהם אספו את הנתונים של הנבדקים שלהם מגיל 50 עד גיל 80, הם גילו בעצם שמה שהשפיע על אופן ההזדקנות זה לא בעיית הכולסטרול של גיל הביניים, אלא היה האיכות של היחסים של האנשים עם הקרובים אליהם!
מסתבר לפי המחקר, שחיים בתוך קונפליקט זה באמת רע לבריאות שלכם.
20% מהאנשים מעידים על עצמם שהם מרגישים בודדים. הוא אומר שתחושת הבדידות אין לה קשר להיותכם בקהילה, או בתוך נישואים, ואפילו אינה קשורה למספר החברים שיש לכם. אלא האיכות של הקשר. למשל נישואים עם קונפליקטים רבים, הם רעים מאוד לבריאות שלנו, אפילו יותר מגירושין. וחיים בתוך מערכת יחסים טובים וחמים בהם ניתן לסמוך לגמרי על האחר, זה מגן.
בקיצור - "החיים הטובים בנויים מיחסים טובים" אומר רוברט בהרצאה מאירת עיניים זו.

(12:38 דקות)

3. הרגלי האושר מנקודת מבט בודהיסטית - מהו אושר, ואיך כולנו יכולים לקבל קצת?
כולנו מחפשים את הדרך לשביעות רצון ולאושר אך לעיתים אנו די מבולבלים ממגוון העצום של ההגדרות לאושר.
מתיו ריקרד הוא ביוכימאי שהפך נזיר בודהיסטי, הוא מדבר על זה שלעיתים אנו מתבלבלים בין אושר ותענוג, ומצביע על ההבדלים בניהם. וכן מתיו מדבר על היכולת לאמן את המוח שלנו בהרגלים של שביעות-רצון, כדי לייצר תחושה אמיתית של שלווה וסיפוק.

(20:41 דקות)

4. שלושה מרכיבים ליצירת סיפוק ושמחה בחיינו -
שלושה מרכיבים ליצירת סיפוק ושמחה בחיינו - בפתיחות רבה מספר ניל את סיפורו המרגש בכדי שתוכלו להבין מדוע שגישה (חיובית), מודעות (לעולם מסביבנו) ואוטנטיות (להישאר אתם) הם שלושת המרכיבים העיקריים ליצירת סיפוק ושמחה בחיינו.

(17:17 דקות)

5. הגדירו את הפחדים שלכם לפני הגדרת היעדים שלכם.
טים פריס משתף במתכון שלו איך להימנע מהרס עצמי. ואיך להצליח להתגבר על שיתוק עצמי ולהתחיל ולפעול.
איך נוכל לאמן את עצמינו להפריד בין הדברים שאנו יכולים לשלוט עליהם, לבין הדברים שאיננו יכולים לשלוט עליהם. ולהתמקד במה שכן.
והבחירות הקשות, אלה שאנחנו הכי חוששים לעשות, לשאול, או לומר. אלה הן לעתים קרובות בדיוק הבחירות שאנחנו צריכים לקבל!
טים פריס מעודד אותנו לחזות באופן מלא את התרחישים הגרועים שעלולים להתרחש, ולכתוב בפירוט את הפחדים שלנו, זאת בתרגיל פשוט אך רב עוצמה שהוא מכנה "הצבת פחדים".

(13:13 דקות)

6. שלוש תובנות חשובות על החיים -
שלוש תובנות חשובות על החיים (שצצו בזמן נחיתת אונס בדרך להתנגשות)...
ריק אליאס היה ב 'טיסה 1549', שהתרסקה לתוך נהר ההדסון בניו יורק בינואר 2009. בהרצאה קצרה זו הוא משתף את שלושת הדברים אותם למד על עצמו באותו יום ששינו את חייו.

(4:46 דקות)

7. מהו האושר?

חתן פרס נובל דניאל כהנמן אומר קודם שלא קל להגדיר בדיוק מהו אושר, האושר הוא מושג די מורכב אשר ניתן לקשרו לדברים רבים.
דניאל מאמץ נקודת מבט יותר מורחבת ומחלק את האושר לשני דברים שרובינו נוטים להתבלבל בניהם: האושר בהווה - היא ההרגשה אותה אנו חווים בהווה, ברגע זה. והאושר אותו אנו זוכרים - שהוא האושר בלהתענג על זיכרון חוויה של אושר מהעבר.
הוא מרחיב את הדיבור על הדומיננטיות של אושר הנמצא בזכרוננו לעומת אושר אותו אנו חווים בהווה.

(19:50 דקות)

8. רוצים להיות מאושרים? היו אסירי תודה -
הרצון להיות מאושרים זה מה שמשותף לכל אחד מאיתנו. זהו בעצם הדבר שמניע אותנו בחיים ונמצא כמעט בכל שיקול בחיינו. מדוע ישנם אנשים שנראה שיש להם את כל מה שצריך בכדי להיות מאושרים, אבל הם לא באמת מאושרים? ומדוע ישנם אנשים שנמצאים בחיים עם תנאים מעוררי רחמים, אבל ניתן לראות עליהם שהם מאושרים מעומק ליבם?
האח דייוויד סטיינדל-רסט אומר שככל שנהיה יותר אסירי תודה, נהיה יותר מאושרים בחלקנו. וככל שנהיה מאושרים בחלקנו נהיה אנשים יותר שמחים.

(14:17 דקות)

9. על חיים עם משמעות -
רובינו חיים עם ריקנות רוחנית אומר הכומר ריק וורנר. מה אתם עושים עם מה שאלוהים נתן לכם בחייכם בכדי להיות מונעי מטרה עם משמעות?
רובינו בתוכנו בנקודה מסוימת בסופו של יום שמים את הראש על הכרית ואומרים לעצמינו "למה אנחנו נמצאים פה? צריך להיות יותר חיים מזה. מלקום בבוקר, ללכת לעבוד, לראות טלביזיה, להיות עם משפחה או חברים, ללכת לישון וחוזר חלילה". זה לא חיים. אלא רק קיום.
חיים עם משמעות הם למעשה נתינה הוא אומר. מפני שנתינה שוברת את האחיזה של החומרנות.
חומרנות עוסקת כולה רק בלקבל, לקבל יותר, ולקבל את כל מה שאפשר. אנחנו חושבים שהחיים הטובים זה להיראות טוב, לעשות כיף ולהיות בעלי ממון ונכסים רבים. אבל אם כסף היה מדד לחיים הטובים אז העשירים ביותר היו צריכים להיות האנשים הכי מאושרים בעולם.
כאחד שפגש הרבה אנשים עשירים, הוא אומר שזה פשוט לא נכון שהרבה כסף קונה אושר. בזמן וידוי הרבה אנשים שואלים אותו למה הם חשים כמו זיוף, ולמה הם חשים הם צריכים להעמיד פנים שהם יותר ממה שהם באמת? הוא אומר שהערך לא מתבסס על החפצים שלכם. הוא מבוסס על גם על דברים אחרים ומסביר מהם...

(20:49 דקות)

10. תעצבו את שפת הגוף שלכם והיא תעצב אותכם בחזרה -
תעצבו את שפת הגוף שלכם והיא תעצב אותכם בחזרה - הפסיכולוגית החברתית אמי קדי מסבירה איך שינוי התנוחות ההתנהגות שלנו, למשל שידור ביטחון, יכולות להשפיע על סיכויינו להצליח. וכן הן יכולות לשנות עם הזמן אף אותנו ואיך שאנו "תופסים" את עצמנו.

(20:48 דקות)

11. פרדוקס חופש הבחירה -
רובינו נסכים שהחופש הוא נדבך משמעותי לאושרנו. וחופש הבחירה אפשר לומר שהוא מהווה חלק בלתי נפרד מהחופש של כולנו.
ידוע שכיום חופש הבחירה שלנו גדול משמעותית ביחס לעבר. אך, האם זה באמת דבר טוב?
הפסיכולוג בארי שוורץ מסביר איך חופש הבחירה העצום שיש לנו כיום ביחס לעבר, במקום להעלות לנו את מפלס האושר וההנאה בחיינו, הוא גורם להפך. הוא משתק אותנו וגורם לנו ליותר תחושות של אכזבה.
הוא אומר שלדעתו בעבר היינו מאושרים יותר, על אף שהיינו צריכים להסתפק בחיינו בדברים שהינם רחוק ממושלמים. ושכיום, באופן בו המצב האובייקטיבי הוא הרבה יותר טוב, אנחנו בכל זאת מרגישים גרוע יותר.
למה זה כך?
הסוד הוא - ציפיות נמוכות. עקב מיעוט אפשרויות בחירה. אז לא הייתה לנו אפשרות להאשים את עצמינו בהחלטה שגויה ולהתחבט בשאלה שאולי יכולנו לבחור יותר טוב...
אמנם אי אפשר להכחיש שחופש הבחירה הינו טוב יותר מהעדר חופש הבחירה. אך, לדעתו זה לא אומר שזה טוב יותר מחופש בחירה מוגבל יותר. זאת מפני שאפשרויות בחירה רבות מעלות לנו את הציפיות למצוא משהו טוב יותר, מה שמביא במקרים לא מעטים לאחר מכן (באופן מוטעה) להאשמה עצמית ואף לכדי דיכאון, על זה שאולי לא השכלנו לקבל החלטה מספיק טובה.

(19:24 דקות)

12. האם אנחנו שולטים בהחלטות שלנו?
בהרצאה קלילה ומבדרת זו, פרופ דן אריאלי מראה לנו שאיננו שולטים בכל ההחלטות שלנו.

(17:05 דקות)

עמודים -